Mode wählen
Work, Sleep, Deep Focus, Dinner, Social Reset oder Dumbphone. Jeder Mode sperrt die Apps, die in dieser Situation nichts verloren haben.
In der App, einmal eingerichtetSchlüssel + App gegen Dauerscrollen
Der Schlüssel,
der dir deine
Zeit zurückgibt.
Der ctrl key ist ein echter Schlüssel für deinen Schreibtisch. Handy antippen, deine Ablenkungs-Apps sind gesperrt. Nochmal antippen, wieder offen.
Kern-App gratis, ohne Abo
30 Tage Geld-zurück
Gratis Versand ab 2 Keys
2h+ weniger pro Tag in der Beta
Echter Schlüssel aus Edelstahl
5 bis 6 Stunden. So lange hängt der Durchschnitt heute am Handy, meist ohne es zu merken. Zeit, dir die Stunden zurückzuholen.
Das Problem
Du scrollst nicht.
Du wirst gescrollt.
22:47 UhrEigentlich müde. Nur kurz checken.
23:38 UhrNoch ein Video. Das letzte.
00:41 UhrLicht aus. Wofür war der Abend?
By Design
Das ist kein Zufall.
Das ist Design.
Social Media wurde gebaut wie ein Spielautomat. Nicht bildlich. Wörtlich. Die gleiche Mechanik, die Menschen stundenlang an Slot Machines hält, steckt in jedem Feed.
„Wir nutzen eine Schwachstelle der menschlichen Psyche aus."
„Ihr merkt es nicht, aber ihr werdet programmiert."
Der Erfinder des endlosen Scrollens warnt heute selbst davor.
So lange bleibst du im Schnitt bei einer Sache am Bildschirm
20042,5 Min
Heute47 Sek
Gloria Mark · University of California, Irvine · 20 Jahre Messung, mehrfach repliziert
ctrl key · Die Antwort
Selbstkontrolle allein ist ein unfairer Kampf.
Du verlierst nicht gegen dich, sondern gegen Systeme ohne Reibung. Was wirkt, ist Reibung, nicht Disziplin.
Genau dafür gibt es den ctrl key. Du entscheidest einmal, danach hält das System, nicht dein Wille.
Die Rechnung
Was du dir zurückholst.
Gemessen liegt der Schnitt in Deutschland inzwischen bei rund 5 Stunden am Tag. Klingt verkraftbar. Bis man es hochrechnet.
Wie viel Zeit verbringst du täglich am Handy?
Selbst eingeschätzt. Gemessen ist es meist mehr: rund 20 Minuten am Tag kommen dazu.
76,0Volle Tage pro Jahr am Bildschirm
19,4Wache Jahre deines Erwachsenenlebens
Dieselbe Zeit reicht für 365 Bücher. Oder 2.433 Workouts. Jedes Jahr.
1502024
1552025
1802026
Minuten pro Tag · Deutschland · Bitkom
Es wird nicht von allein besser.
Fast jeder Zweite findet es selbst zu viel, und trotzdem steigt die Kurve. Das liegt nicht an dir.
Quellen: Bitkom 2024 bis 2026 (repräsentative Befragungen, Selbstauskunft), Deloitte Deutschland 2024, Validierungsstudien zu Selbstauskunft vs. Messung. Hochrechnung: 365 Tage pro Jahr, 16 wache Stunden pro Tag, Erwachsenenleben von 18 bis 80. Reine Arithmetik, keine Panikmache.
Ein Tap. Und der Tag gehört wieder dir.
Der Unterschied
Warum Wegwischen hier nicht funktioniert.
iOS-BildschirmzeitiOS-Limit
Apps löschenLöschen
Physische Hürde im Raum
Echte Konsequenz statt Wegwisch-Limit
Eigene Modes für Fokus, Schlaf, Familie
Begrenzt
Wichtige Apps bleiben nutzbar
Schutz vor dem eigenen Impuls
Ehrlich dazu: Notfall-Entsperrungen gibt es auch bei uns, du legst die Zahl fest. Der Unterschied ist Reibung, nicht Magie.
So funktioniert's
Drei Schritte.
Keine Verhandlung.
Key tippen
Handy an den ctrl key halten. Gesperrt. Nochmal tippen. Offen. Zum Entsperren muss der Key da sein: Leg ihn in einen anderen Raum, und die Apps bleiben zu, bis du aufstehst.
NFC, eine SekundeOder planen
Zeitpläne sperren und öffnen automatisch. Ein Tap auf den Key übersteuert jederzeit.
Du behältst das letzte Wort
Was du zurückbekommst
Rund 2 Stunden weniger pro Tag aus der Beta, umgerechnet in wache Zeit: 16 Wachstunden pro Tag, Erwachsenenleben von 18 bis 80.
Der Key
Hol dir deinen ctrl key.
- VerbindungNFC, passiv
- AkkuKeiner. Nie laden.
- GehäuseEdelstahl, versiegelt
- LebensdauerHält Jahre
ctrl key · Stainless Steel
Sperrt dein Handy. Schließt dein Leben auf. Der ctrl key liegt am Schreibtisch, am Bett, am Esstisch. Die Sperre wohnt nicht im Handy, sie wohnt im Raum.
- Edelstahl-Schlüssel mit NFC. Kein Akku, nichts zu laden.
- Kern-App gratis für immer, ohne Abo. ctrl+ nur, wenn du mehr willst.
- 30 Tage Geld-zurück und 1 Jahr Garantie.
ab 49 €Founder's Batch · Einführungspreis
Key reservieren
Gratis Versand ab 2 Keys (DE/AT/CH) · Zahlung erst bei Versand · Jederzeit stornierbar
Die App
Web-Demo · Klick dich durch
Einmal einrichten. Danach hält sie dicht.
- Modes für echte Situationen, nicht für App-Kategorien.
- Automatische Zeitpläne. Der Key übersteuert jederzeit.
- Fortschritt statt Schuldgefühl. Deine Daten bleiben auf deinem Gerät.
- Das Aktivitäts-Dashboard zeigt dir die gewonnene Zeit.
Klick dich durch: Key antippen, Modes wechseln, Timer setzen. Die echte App kommt zum Launch auf dein iPhone.
Zwei Modes sind startklar. Eigene baust du in einer Minute.
Social-Pause
Nur Social Media ist aus. Anrufe, Karten und Musik bleiben an.
Fokus
Social und alle Nachrichten sind aus. Nichts pingt, nichts lenkt ab.
Deine eigenen
Wähle Apps, Härte und Zeiten frei. So viele du willst.
Sanft, Fest oder Strikt: Du legst pro Mode fest, wie hart die Sperre greift.
Loophole Guard
Jede Sperre ist nur so gut wie ihre Hintertür.
Wir haben jede Hintertür gesucht und zugemacht. Alles auf dieser Liste ist heute schon eingebaut:
Code-Sperre für deine RegelnModes, Zeitpläne und Guard liegen hinter deinem 4-stelligen Code. Einmal im starken Moment entscheiden, nie im schwachen aufweichen.
Einstellungs-Sperre mit WartezeitDie Einstellungen öffnen sich erst nach deiner Wartezeit. Der Impuls ist schneller vorbei.
Strict ModeKeine App lässt sich löschen, auch ctrl nicht, bis du ihn ausschaltest.
Strikte Pause-ScreensAuf Wunsch verschwindet der Trotzdem-öffnen-Knopf komplett.
Alle Schutzmechanismen ansehen
Uhrzeit-Trick gesperrtDas Verstellen der Systemzeit hilft nicht gegen Zeitfenster.
App-Installationen blockenWährend einer Sperre lassen sich keine neuen Ablenkungs-Apps laden. Die Lücke "Ich installier es halt neu" ist zu.
In-App-Käufe und InhalteKäufe blocken und nicht jugendfreie Inhalte filtern, wenn du es willst.
Notfall-Entsperrungen, ehrlich gelöstEin bis sieben pro Woche, du legst die Zahl vorher fest. Wenn das Leben dazwischenkommt, gibt es ein offizielles Ventil statt heimlicher Hintertüren. Und die Woche füllt es automatisch wieder auf.
Key reservieren · ab 49 €
Heute keine Abbuchung · 30 Tage Geld-zurück
Was sich ändert
Was sich in der Closed Beta geändert hat.
2 h+weniger Bildschirmzeit pro Tag
9 von 10fühlen sich abends präsenter
21 Tagebleiben Nutzer im Schnitt am Stück dran
Und nicht nur bei uns. Die Forschung zeigt dasselbe Muster:
Drei Wochen weniger Smartphone verbesserten Stimmung, Stress, Schlaf und Wohlbefinden messbar.
Randomisierte Studie, 111 Teilnehmer · BMC Medicine 2025 ↗Eine Stunde Bildschirm vor dem Schlafen: 59 % höheres Insomnie-Risiko und 24 Minuten weniger Schlaf.
45.202 Studierende · Frontiers in Psychiatry 2025 ↗Zwei Wochen weniger Bildschirmzeit in Familien verbesserten die psychische Gesundheit der Kinder.
Randomisierte Studie, 89 Familien · JAMA Network Open 2024 ↗Ich dachte, mir fehlt Disziplin. Mir fehlte nur der Abstand. Der Key liegt am Schreibtisch und die Abende gehören wieder mir.
Der Wecker, der erst nach dem Key-Scan verstummt, hat meinen Morgen umgedreht. Ich bin auf, bevor der Feed mich hat.
Wir haben zwei Keys, einen in der Küche, einen am Bett. Beim Abendessen tippt einer, und alle Handys machen Pause.
Werte aus unserer Closed Beta. Wir veröffentlichen die Methodik zum Launch.
FAQ
Die häufigsten Fragen.
Was ist der ctrl key?+
Ein physischer Schlüssel mit NFC-Chip, im Look einer echten Tastatur-Taste. Handy antippen sperrt die Apps deines aktiven Mode. Nochmal antippen entsperrt. Kein Akku, nichts zu laden.
Geht die App auch ohne Key?+
Ja. Modes, Timer und Schedules funktionieren auch ohne Key. Aber der Key ist der Punkt: Er macht die Sperre physisch und legt sie dorthin, wo dein Leben stattfindet.
Kann ich die Sperre nicht einfach umgehen?+
Du entscheidest, wie hart sie ist. Standard: Du musst aufstehen und zum Key gehen, und genau diese Friktion wirkt. Wer es ernst meint, macht mit dem Loophole Guard wirklich dicht: Du sicherst deine Regeln mit einem 4-stelligen Code und einer Wartezeit, die du selbst festlegst, danach kannst du sie nicht mehr impulsiv aufweichen. Die App löschen, die Uhrzeit verstellen, neue Apps laden? Alles abgedeckt.
Warum nicht einfach eine Gratis-App?+
Kannst du, und für manche reicht das. Aber Software-Sperren wohnen im selben Gerät wie die Ablenkung: ein Tipp, und sie sind aus. Der Key verlegt die Entscheidung in den Raum. Du musst aufstehen, und genau diese Sekunden gewinnen. Unsere App kostet übrigens nichts extra. Wir verdienen am Schlüssel, nicht an deiner Aufmerksamkeit.
Und wenn ich mein Handy wirklich brauche?+
Anrufe können in jedem Mode erlaubt bleiben. Timer und Schedules enden von allein. Und für den Ernstfall gibt es Notfall-Entsperrungen: eine bis sieben pro Woche, du legst die Zahl vorher fest. Ein ehrliches Ventil statt heimlicher Hintertüren.
Was passiert, wenn ich den Key verliere?+
Du bist nie ausgesperrt. Deine Notfall-Entsperrungen öffnen sofort, und in der App entkoppelst du den alten Key in einer Minute. Ein neuer Key ist schnell gekoppelt. Mit dem Duo-Paket hast du ohnehin einen zweiten an einem zweiten Ort.
Brauche ich ein Abo?+
Nein. Die Kern-App ist gratis und bleibt es: Modes, Sperren, Zeitpläne, Fortschritt, alles ohne Abo. Dazu gibt es optional ctrl+ für tiefe Auswertungen und Extras. Du entscheidest, der Key funktioniert auch ganz ohne.
Was passiert mit meinen Daten?+
Deine Sperr-Einstellungen bleiben auf deinem Gerät. Ein Account ist optional, zum Beispiel für Sync oder um dich mit Freunden zu verbinden, und lässt sich jederzeit wirklich löschen. EU-Datenschutz, keine Werbung, deine Daten werden nie verkauft.
iOS oder Android?+
Zum Launch iOS, auf allen iPhones ab XS. Android folgt, die Warteliste erfährt zuerst, wann es so weit ist.
Wann ist Launch und was kostet es?+
Wir launchen, wenn Key und App sich so anfühlen, wie sie aussehen. Den ctrl key gibt es vorab im Founder's Batch zum Einführungspreis, alle Details auf der Pre-Order-Seite. Die Warteliste bekommt Datum und Preis zuerst.
Deine Frage fehlt? Schreib uns an info@backtoctrl.com, wir antworten persönlich.
Key reservieren · ab 49 €
Heute keine Abbuchung · 30 Tage Geld-zurück